Щоб уникнути переохолодження, варто дотримуватися кількох простих правил:
- Завжди тримайте голову та кінцівки в теплі – носіть шапку, шарф і рукавички.
- Одягайтеся шарами: кілька шарів вільного одягу захистять від вітру й холоду.
- Рухайтеся, щоб прискорити кровообіг, але не доводьте себе до потовиділення.
- Одяг змінюйте одразу, якщо він став вологим.
- Харчуйтеся збалансовано, пийте достатньо рідини та уникайте алкоголю, який лише створює ілюзію тепла.
Деякі чинники підвищують ризик переохолодження. До них належать сильний вітер, висока вологість, мокрий чи тісний одяг, тривале перебування в нерухомому положенні, зневоднення та алкогольне сп’яніння.
Ознаки переохолодження
Цей стан розвивається поступово, і людина часто не усвідомлює свого стану. Першими сигналами можуть бути тремтіння, бліда та холодна шкіра, нечітке мовлення, поверхневе дихання, слабкий пульс, порушення координації рухів, сонливість і навіть втрата свідомості.
Якщо ви помітили переохолодження, негайно перенесіть людину в тепле місце. Змініть мокрий одяг на сухий, укрийте її ковдрою (бажано термоковдрою). Дайте теплого солодкого напою, але без алкоголю. Щоб поступово зігріти, прикладайте теплі сухі компреси до грудей, шиї чи паху, загорнувши їх у рушник.
Що таке обмороження і як із ним боротися?
Обмороження – це локальне пошкодження тканин через холод, яке найчастіше вражає пальці, кисті, стопи, вуха, ніс та обличчя. Розрізняють чотири ступені обмороження:
- Легке ураження, яке проявляється блідістю, набряком і втратою чутливості.
- Поява пухирів із прозорою рідиною, лихоманка.
- Омертвіння шкіри, пухирі з темно-червоною рідиною, ризик гангрени.
- Важке ураження з утворенням чорних пухирів, шоковий стан.
Якщо ви підозрюєте обмороження, накладіть на уражені ділянки стерильні сухі пов’язки, але уникайте масажу чи інтенсивного нагрівання. За можливості, викличте медиків за номером 112 та залишайтеся поруч із постраждалим до їхнього прибуття.
Бережіть себе та близьких, дотримуйтеся простих рекомендацій і залишайтеся в теплі.
