Комунальне некомерційне підприємство "Костопільська багатопрофільна лікарня інтенсивного лікування" Костопільської міської ради | ПОРАДИ від ЛІКАРЯ. Нагадуємо вам, що в останню неділю жовтня в Україні відбудеться перехід на зимовий час

ПОРАДИ від ЛІКАРЯ. Нагадуємо вам, що в останню неділю жовтня в Україні відбудеться перехід на зимовий час

У ніч з 25 на 26 жовтня стрілки годинника треба буде перевести на 1 годину назад.

Як допомогти організму легше адаптуватися після переведення годинника?

Перехід на зимовий час може викликати втому, сонливість і роздратування. Щоб допомогти організму, скористайтесь кількома простими порадами.

1. Використайте додаткову годину з користю.

Прокинулись раніше? Замість того, щоб лежати у ліжку, зробіть зарядку, вийдіть на свіже повітря або виконайте якусь рутинну справу. Головне — зберігайте комфортний 8-годинний сон.

2. Відмовтесь від енергетиків та алкоголю.

Вони лише підсилюють втому. Краще випийте трав’яний чай або узвар із сухофруктів.

3. Починайте ранок зі світла.

Відкрийте штори — природне світло допомагає організму швидше прокинутись.

4. Не перевтомлюйтесь.

Дозвольте собі більше відпочинку. Особливо це важливо для людей старшого віку та тих, хто має проблеми з серцем.

5. Засинайте в тиші. Вимикайте телефон, телевізор і гаджети хоча б за 30 хвилин до сну — мозок має право на відпочинок

6. Частіше бувайте на свіжому повітрі.

Прогулянки покращують настрій, роботу серця та сон. Не забувайте провітрювати кімнату.

7. Підтримайте імунітет.

Перед зимою організму потрібна підтримка — повноцінне харчування, вітаміни (після консультації з лікарем) та достатня кількість води.

8. Нормалізуйте раціон.

Менше фастфуду, більше овочів, фруктів і легких страв. Це допоможе зменшити стрес від зміни режиму.

Турбуйтеся про свій ритм і здоров’я.

Перехід на зимовий час — чудова нагода налаштувати свій день на користь і гармонію.

Бережіть себе та близьких!